なぜ眠るの？夢の正体と睡眠の科学

🧒 3〜5歳向け

ゆうべ夢を見た？夢ってなんだろう。寝ているとき脳はお休みしているように見えるけど、実はこっそりすごく忙しく働いているんだよ。一日に学んだことを整理してしまっているんだ！🌙

🎒 6〜9歳向け

睡眠の2種類

睡眠はノンREM睡眠（深い眠り）とREM睡眠（浅い眠り・夢をよく見る）が約90分サイクルで繰り返されます。深いノンREM睡眠では成長ホルモンが分泌され体が修復され、脳内では「グリンパティック系」という老廃物排出システムが活性化します。REM睡眠では記憶の統合・感情処理が行われると考えられています。

睡眠不足の影響

睡眠不足は集中力・記憶力・免疫力すべてを低下させます。成長期の子どもに9〜11時間の睡眠が推奨されるのは、睡眠中に成長ホルモンが多く分泌されるからです。